Каждому из нас знакомо выражение: организм работает как часы. Посмотрим в глубь этого механизма, который создан самой природой

Будильник всего лишь конструкция, созданная руками человека и оснащенная пружинками и колесиками, исходя из этого он может и не зазвонить вовремя. Совершенно другое дело биологические часы организма. Они то уж ни при каких обстоятельствах не подведут вашего малыша. Если, конечно, он абсолютно здоров, не переутомлен и лег дремать, когда положено.

Сам себе будильник

Воспитание ребенка искусство компромиссов. Малыш просыпается ни свет ни заря, а мамочке хочется поспать продолжительнее, и она пробует всеми силами удержать детский сон. Дает молочко с печеньем прямо в кроватке в надежде, что кроха покушает и уснет. Либо берет его к себе в постель, чтобы опять задремал. Ни при каких обстоятельствах так не делайте! Пускай ребенок живет по тому расписанию, которое ему подсказывают его внутренние часы суточные, либо циркадные, биоритмы. Но это по сути программы жизнедеятельности и развития отдельных органов, систем и всего детского организма в целом.

По суточным биоритмам он настраивает все остальные недельные, месячные, сезонные, годовые и долгие циклы, определяющие скорость роста ребенка, периоды его физиологического вытяжения, созревание органов и систем. Чтобы не сбить настройку биологических часов, крайне важно не отступать от режима дня, а главное строить его в соответствии со всплесками и спадами активности детского организма.

Попытайтесь сделать так, чтобы режим дня вашего дошколенка отвечал потребностям детского организма.

5 часов.

Почки ребенка отдыхают, мускулы спят, обмен веществ замедлен словом, полнейшая идиллия в организме. Ребенок поменял пару фаз сна и, в принципе, уже готов пробудиться. Если вам и правда нужно поднять его в такую рань (к примеру, чтобы успеть на самолет), смело ставьте будильник на 5 утра. В это время деткам проснуться легче, чем в четыре либо в шесть часов.

6 часов.

Срабатывает биологический будильник, который готовит детский организм к пробуждению. Надпочечники выбрасывают гормоны бодрости адреналин и норадреналин, которые повышают артериальное давление, заставляют сердечко крохи биться пару чаще, активизируют обмен веществ, словом, делают все необходимое, чтобы ваш малыш встал с постели бодрым и в хорошем настроении.

7 часов.

Звездный час детской иммунной системы! Защитные силы детского организма в эти мгновения самоотверженно сражаются с вирусами, бактериями и другими микроскопическими врагами вашего чада, да и антибактериальные и противовоспалительные лекарства, назначенные ему доктором, если ребенок болен, усваиваются лучше, чем в другое время. Ну а если он здоров, то закаливающие мероприятия сейчас будут кстати. Самые мягкие из них воздушная ванна (пускай кроха принимает ее в трусиках, попутно исполняя маленькую зарядку), умывание прохладной водичкой и обливание ею ручек и ножек.

8 часов.

Золушка пищеварительной системы печень взяласьза утреннюю чистку внутренней среды детского организма. Трудолюбивый орган старается приложив все возможные усилия, нейтрализуя конечные продукты обмена веществ. Из этого места и нехороший аппетит за завтраком у вашего чада! Не перекармливайте малыша лучше устройте ему второй завтрак через пару часов. Если он ходит в садик, пускай там позавтракает поплотнее, а дома съест только то, что ему хочется, пускай даже совершенно чуть-чуть! Никакого масла либо сметаны за утренним столом разве что очень мало. В этот час нельзя перегружать печень жирными продуктами, по другому ребенка будет поташнивать, а вот углеводистая еда вроде каши либо хлопьев с йогуртом будет совсем кстати.

9 часов.

Растет активность нервной системы развивающие занятия, обучение счету, письму, музыке, языкам и любую другую подготовку к школе лучше проводить именно сейчас, пока внимание вашего чада не рассеялось. Обрабатывать царапины зеленкой, делать прививки, лечить зубы у стоматолога, посещать лор-доктора тоже лучше в этот час, по причине того, что чувствительность к боли уменьшается, и ребенок легче перенесет противные процедуры.

10 часов.

Детский организм начал восхождение на пик физической активности, который продлится приблизительно до часа дня. Главное не допускать падения уровня сахара в крови: высокая умственная и физическая активность требует очень тельного расхода энергии. Если ребенок позавтракал неплотно, съеденного ему на долгое время не хватит: к этому времени будет ощущаться сильный голод, который у малышей ведет к появлению сильной усталости, вялости, апатии. Так что между 10 и 11 часами у всех деток непременно должен быть второй завтрак! А если кроха захочет между делом съесть конфетку либо печенье не запрещайте: потребность в сладком говорит о понижении уровня глюкозы в организме.

11-12 часов.

Ваш ребенок находится в хорошей физической форме. Пора отправляться на прогулку! Подвижные игры на свежем воздухе, радостные эстафеты, уроки плавания в бассейне сейчас будут совсем кстати. Просто необходимо дать выход неуемной детской энергии, чтобы малыш нагулял хороший аппетит и достаточно устал, чтобы быстро и без лишних споров со взрослыми погрузиться в дневной сон.

13 часов.

Пришло время подкрепиться и отдохнуть. Во втором часу дня происходит временный спад всех внутренних процессов, печень и поджелудочная железа, отвечающие за переход гликогена в столь необходимую мозгу глюкозу, трудятся вполсилы и не способны обеспечить клетки детского мозга достаточным числом клеточного горючего, исходя из этого ребенок чувствует усталость. Самое время перекусить, чтобы запастись необходимой энергией на оставшуюся часть дня

14-15 часов.

Детские силы на нуле, реакции замедлены, голова пустая, и немудрено: после обеда кровь отлила от мозга к желудку, а значит, настало время дневного сна. Ребенок не просто отдыхает в эти часы его мозг энергично перерабатывает данные, поученную в первой половине дня. Если не предоставить ему такую возможность, нервная система крохи к концу дня так переутомится, а сам он перевозбудится до таковой степени, что при всем желании не сможет уснуть. Вы же точно этого не хотите?

Кстати, дошкольнику достаточно дремать днем 1,5-2 часа, а малышу ясельного возраста времени на это важное дело нужно чуть больше 3,5-3 часа. Ученые уверены в том, что муниципальным деткам требуется больше времени на сон. Но их нервную систему отравляют вредные выбросы, истощает шум автомагистралей, расшатывают стремительный ритм жизни и агрессивная зрительная среда тоскливые коробки многоэтажек. Вот и устают они сильнее малышей, растущих на лоне природы.

Когда ребенок спит, мозг вырабатывает особый защитный белок, помогающий организму адаптироваться к повышенным нагрузкам.

16 часов.

Настало время полдника! Малыш еще немного сонный после пробуждения, и еда поможет ему взбодриться. А другое сделает кислород так что после перекуса ведите свое чадо на прогулку.

17-18 часов.

Энергия вашего чада бьет ключом урок музыки, посещение танцевального кружка либо спортивной секции лучше назначить на это время. Никаких развивающих занятий сегодня у ребенка нет? Тогда погуляйте с ним продолжительнее. Мускулы вашего чада требуют движения пускай лучше он выплеснет энергию сейчас, чем позже будет ходить на голове перед сном, отказываясь ложиться в постель.

19 часов.

Это не простой миг, когда обостряются все детские неприятности от нервного тика до аллергии. К тому же у взрослых тоже сдают нервы, им посещает совсем тяжело сохранять хладнокровие. И все-таки призывать к порядку не в меру разошедшееся чадо и ругать его за нехорошее поведение сейчас не стоит можно зайти слишком далеко. Да и у самого малыша сейчас не лучший эмоциональный фон. Он устал и голоден, исходя из этого легко раздражается, капризничает, плачет. Так недолго и нервный срыв спровоцировать! Присмотритесь к крохе повнимательнее: если он внезапно заболевает, в восьмом часу вечера это будет особенно заметно. А если малыш уже болен, все симптомы проявятся во всей своей полноте именно в это время, исходя из этого приглашать доктора к ребенку лучше вечером: меньше риск совершить ошибку с диагнозом. Ну а коль скоро малыш здоров, самое время накормить его ужином.

20-21 час.

Для интереса поставьте ребенка на весы результат будет большим за день. Забыли выучить с малышом стих к детскому утреннику, а уже дремать пора? Не беда! Ваша задача ловить миг. Дело в том, что перед отходом ко сну детская память особенно остра и может запечатлеть огромный объем информации. Вот увидите ребенок запомнит стихи, которые вы ему прочтёте, чуть ли не с первого раза: но в девятом часу вечера повышаются концентрация внимания, а также скорость реакции. Пора купаться, умываться и отправляться в постель!

22 часа.

Кровь переполнена белыми тельцами 12 тысяч лейкоцитов в миллилитре вместо обычных 5-8 тысяч. Это защитная система крохи проводит контрольное патрулирование вверенной ей телесной территории. У ребенка немного снижается температура тела это детский организм позволяет понять, что пора дремать. Если вы еще не уложили малыша, именно в это время глаза у него начнут слипаться со ужасной силой, так что не затягивайте с отходом ко сну!

23 часа.

В столь поздний час ребенок в далеком прошлом уже должен видеть сны. Его тело все больше расслабляется, но при этом не теряет время напрасно в каждой клеточке полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа.

Пока спящее сознание вашего чада блуждает в лабиринте сновидений, мозг продолжает трудиться, раскладывая по полочкам полученную за день данные и отбрасывая все ненужное.

1 час.

В это время суток детский сон отличается повышенной чуткостью! Так что приглушите звук телевизора и вообще призовите взрослое население вашего дома вести себя потише, если они еще не дремлют. Кроме того, у ребенка повышается чувствительность к боли травмированная во время катания с горки коленка либо проблемный зуб, скорее всего, разноются у вашего чада именно сейчас.

2 часа.

Практически все органы отдыхают, и лишь печень не знает покоя: она старательно чистит дремлющий детский организм, освобождая ткани от конечных продуктов обмена шлаков.

З часа.

Нижняя граница физиологического спада: артериальное давление опустилось так, что ниже некуда, пульс и дыхание становятся предельно редкими.

Мнительные мамочки, которые взяли за правило то и дело прислушиваться к дыханию своих деток, совсем пугаются тишины в детской. Им кажется, что кроха вовсе не дышит! На самом же деле он просто совсем глубоко спит, и тормошить его, проверяя, жив либо нет, запрещено. Вы же не хотите напугать малыша и нарушить его сон!

4 часа.

Мозг снабжается минимальным числом крови и еще не готов к пробуждению. Зато слух, напротив, обострен до предела ребенок может легко проснуться от небольшого шума. Исходя из этого будет лучше отключить телефоны и домашний, и мобильные на случай, если в этот ранний час кому-нибудь вздумается потревожить покой вашей семьи внеурочным звонком!

Зарядка для совы

Шестая часть малышей относятся к жаворонкам, которые рано просыпаются и легко встают по утрам. А сов среди детворы в два раза больше приблизительно треть. Остальных ребят принято считать голубями: они могут подстраиваться под режим жизни жаворонка, но избавленные от необходимости ходить в садик, рано вставая утром и ложась вечером, совсем быстро "осовевают”, и к завтраку их тоже не добудишься. Если утреннее пробуждение дается вашему чаду с огромным трудом, научите его простым упражнениям, прогоняющим дрему.

1 Пускай ребенок широко откроет глаза и повращает ими вверх-вниз и вправо-влево, как это делает марионетка в кукольном театре. А затем пускай проделает то же самое с заткрытыми глазами.

2 Уберите у малыша из-под головы подушку, попросите его согнуть ножки в коленях и расслабить животик. Пускай ваше чадо надует его на вдохе, а позже не торопясь выдохнет (10 раз). После этого нужно вдохнуть, расширяя грудную клетку и втягивая животик, а затем сделать медленный выдох с открытым ртом (10 раз).

З А сейчас пускай ребенок вытягивает ножки и поочередно начинает сгибать и разгибать стопы (повторить 15 раз).

4 Наконец нужно сладко потянуться всем телом, как это делают кошечки, и немного позевать благодаря этому нехитрому упражнению кровь прильет к мозгу, прогоняя остатки сна.