Основные ошибки родителей
- Разрешают ребёнку перекусывать на ходу вместо того, чтобы выработать привычку питаться полноценно и регулярно (каждые 3-4 часа). Как правило, матери не считают сладкие напитки и печенье едой, а позже удивляются, почему малыш не желает обедать. Если «нехочуха» отказывается кушать не заставляйте. А лучше дайте обещание (и сдержите слово!), что следующая еда будет не раньше ужина. Не нервничайте: у детей более, чем у взрослых, развиты инстинкты: они не дадут себе умереть с голоду.
- Не соблюдают питьевой режим. Не успел малыш начать ходить, как сердобольные мамочки давай поить его соками, чаями, компотами, считая, что поступают во благо «но там же витамины!». Но вреда от аналогичных сладких напитков гораздо больше, чем пользы. Во-первых, это не жидкость, а еда. А во-вторых, в них содержится коварный сахар, из-за которого у современных деток уже с трёх лет возникают неприятности со стоматологом, лишним весом а также диабетом. Единственно верный вариант научить пить обычную воду.
- Рано переводят малышей на «взрослый» стол. Думать, что какие-то определённые продукты нельзя давать ребёнку до трёх лет, а позже «кушай на здоровье, ты уже большой», неправильно. Я бы ограничивала до 5-6 лет, особенно жирное, острое, соленое, копчёное и сладкое. Но дети не взрослые, их ЖКТ совершенно не готов к агрессивной пище, кроме того, такая нагрузка способна спровоцировать в будущем неприятности с печенью и желчным пузырём. И никаких сосисок, как бы аппетитно они ни смотрелись и что бы на них ни было написано. Вреднее продукта не придумаешь: в нем около 40% жира и «килограмм химии» улучшители и усилители вкуса.
Обязательные продукты для крохи
1 Зерновые минимум 2 раза в день. Это разнообразные крупы, макароны, картофель, зерновой хлеб. Белого хлеба, булочек, печенья и сушек лучше избегать. Полный лидер по питательности каша из гречневой крупы. Она укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и способствует понижению уровня холестерина.
2-3 Овощи и фрукты ежедневно не смотря на то, что бы один фрукт и пару овощей. Если малыш не полюбит капусту и морковку с грудного возраста, позже вынудить его кушать их будет не попроще. Как приучить? Вместо конфет разложите в вазочках порезанные на кусочки яблоки, груши, дольки мандарина, сухофрукты. Овощи лучше резать палочками или соломкой, тогда больше шансов, что ребёнок всё съест с наслаждением. Можно совместно с детьми на тарелочке сочинить фруктовую сказку или приключения пиратов в стране овощей.
4 Молочные продукты минимум 1 ст. молока, кефира или простокваши в день. Некоторые родители стараются покупать детям обезжиренные йогурты и творог. Но кормить ребёнка обезжиренными продуктами стоит, если есть неприятности с лишним весом. Если малыш достаточно активен, большое количество времени проводит на улице, молочные продукты нормальной жирности можно давать с чистой совестью
5 Белковые все маложирные сорта мяса 1-2 раза в неделю, птица и рыба 2-3 раза в неделю, а также яйца и творог. Последний белковый продукт, и закармливать им малыша запрещено. Если нет аллергии, яйца можно давать спокойно, но не более двух-трёх в неделю, идеально вареные, хороши также и омлеты. Мясо и птицу лучше готовить на пару или запекать в виде рагу, тефтелек или котлеток. Сорт рыбы не имеет значения, главное, чтобы не было косточек. И будьте осторожны, если есть аллергия!
